12月1日，来东法师为大众开示毗婆舍那的具体修行方法，通过亲身示范引导大家进行尝试，并教导大众如何在日常生活中落实修行，强调要坚持觉知当下，令大众对佛法修学产生更大的信心。
毗婆舍那在日常生活中的运用美国有一个辩证行为疗法，也是基于佛教觉知理论建立的疗法，治愈了很多想要自杀的人。这种疗法有很多模式，最根本的模式是3A模式。什么是3A模式？一件事情出来，首先要觉知：Awareness，然后接受：Acceptance；随后要解决：Action。我们也可以本土化，把它叫3J模式。
一个东西来了，首先不要起化学生物反应，我们都知道烦恼来时，很难控制，但是今天我们要明白，我们首先要做的是觉知，不要去生气、沮丧、焦虑等等。例如，如果现在有人突然批评你，你第一反应是不舒服，这个我们没办法控制，但是我们可以在不舒服生起时马上觉知，觉知当下自己的状态。觉知到自己不舒服，接下来怎么办呢？接受。接受自己不舒服的事实。也不要去想，我学佛这么久了，别人批评我一下，我依然还是会不舒服，想生气。这是在
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